防控近视,牢记12个字
来源:健康中国
![](https://k.sinaimg.cn/n/news/crawl/786/w550h236/20240717/2a5a-9ab9595b85af89592462c4a70474dbe5.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
暑假期间,防控近视我国大多数地区天气炎热,牢记个字儿童青少年容易出现户外活动不足、防控近视咸阳市某某医疗服务客服中心长时间室内近距离用眼、牢记个字生活作息不规律等情况。防控近视预防和控制近视,牢记个字儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。防控近视
正确用眼
近距离过度用眼是牢记个字导致近视的重要原因之一。暑假期间,防控近视咸阳市某某医疗服务客服中心家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间,牢记个字尽量减少近距离用眼的防控近视时间。如果孩子长时间使用电子设备,牢记个字建议遵循“20-20-20”法则进行休息和放松,防控近视即每近距离用眼20分钟就望向20英尺(约等于6米)远处20秒。牢记个字
改善用眼环境也是防控近视预防近视的重要措施。家长应该为孩子提供良好的用眼光线环境,避免其在强光直射或昏暗的环境下读写和看电子屏幕。光线不足时,要开房间顶灯,必要时打开台灯辅助(右手写字,台灯应放在左前方),夜晚要同时打开顶灯和台灯。
户外活动
大量研究表明,户外活动能够有效预防和控制儿童青少年近视。
户外活动的关键是“白天的户外”,要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内,因为户外活动的目的是接触自然光,这才是防控近视的根本因素。
户外活动并不是说一定要晒到太阳才行,即使是阴天,进行户外活动对于防控近视也是有效的。不过,对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加,如果是在阴天和傍晚,或是在阳台、架空层等场地进行户外活动,就要相对延长活动时间。
暑假期间,家长可以带孩子进行大量的户外活动,以弥补平时户外活动的不足。户外活动的强度越大,近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动,户外活动的时间是可以累计的。
如果家长想给孩子报课外班,可以选择在户外活动的一些体育项目。如果参加室内的学习项目,或者需要上网课,就一定要注意养成正确的用眼习惯。
营养均衡
家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品,多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,以保证孩子营养均衡。
另外,家长要注意孩子饮食的多样化。有的孩子可能存在偏食或挑食的情况,导致眼睛生长发育和维持功能所需的营养素供给不足。对于存在上述问题的孩子,家长应该做到食谱多样化。均衡饮食才能确保孩子眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。
有的家长很关心给孩子吃什么可以预防近视。维生素A、叶黄素是形成视力的必需营养素,对维持视力和眼健康都有很重要的作用,但在近视防控中的作用并不明确。
作者:中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科 杨晓 许吉萍
审核:国家健康科普专家库专家
中山大学中山眼科中心主任医师、教授 袁进
策划:余运西 王宁
编辑:刘洋
(责任编辑:综合)
-
如果美国空军突然发动空袭,可能首先是对手防空雷达的显示屏上出现一片雪花……这就是五角大楼长期以来对于电子战飞机的理想应用场景。对于先进传感器越来越密集的现代战场而言,如果能够压制对手的电子系统,无疑能 ...[详细]
-
来源:北青体育 李凯尔中方经纪人回应“退出中国男篮”传闻:“对于近日网络上出现的有关李凯尔不再为中国国家队效力的消息,纯属个别自媒体的不实炒作完全不代表李凯尔本人的立场。” “李凯尔多次公开表 ...[详细]
-
#塞尔维亚军火出现在乌克兰#[武契奇:塞尔维亚军火可能帮助了乌克兰]#武契奇担忧出口军火帮助乌克兰# 据法新社6月23日报道,塞尔维亚总统武契奇在接受英国《金融时报》采访时表示,塞尔维亚已经向西方 ...[详细]
-
6月23日8时至24日8时,安徽省黄山、宣城地区普降暴雨、大暴雨,最大点降雨量屯溪区占川站190毫米。皖南地区一度有4条中小河流超警戒及以上水位,其中练江渔梁站23日17时05分出现洪峰水位117 ...[详细]
-
受“流量经济”刺激,个别网民为博眼球、求关注,频繁发布“改头换面、张冠李戴”式不实信息,进行造谣诽谤、恶意炒作,更有甚者,多次发布“移花接木、指桑骂槐”式谣言信息,侮辱谩骂、攻击诋毁他人,或挑起对立、 ...[详细]
-
【文/财圈社&道哥说车 小徐】时至今日,紧凑级SUV依旧是国内消费者十分关注的一个细分市场,同时也是国内竞争最激烈的细分市场之一,多少年来不断上演着淘汰赛的戏码。但哈弗H6参数丨图片)的销量一 ...[详细]
-
游泳警惕 氯气中毒2024-06-20 13:24:45 来源:重庆晚报 作者:刘阳禾 ...[详细]
-
记者从国家航天局获悉,6月22日,我国在西昌卫星发射中心用长征二号丙运载火箭成功发射中法天文卫星。该卫星是中法两国联合论证研制的空间科学卫星,是迄今为止全球对伽马暴开展多波段综合观测能力最强的卫星 ...[详细]
-
出品|虎嗅黄青春频道作者|商业消费主笔黄青春题图|《赌神》剧照抖音在电商版图的行军路线正加速向货架挺进。虎嗅获悉,近期抖音电商与永辉超市达成战略合作,计划入驻永辉百余家门店,旨在快速覆盖线下高净值零售 ...[详细]
-
请小作者添加小编好友,以便制作荣誉证书。投稿方式:关注微信公众号“温州新教育”微信号:wzrbxjy),点击下方自定义菜单栏“作文投稿”即可进行投稿投稿时,请注意必填与选填)。科学的乐趣温州市绣山中学 ...[详细]